مېيىپ 8216 چاقلىق ئاليۇمىن قولدا مېڭىش

پىيادە مېڭىشنى قانداق ئىشلىتىش

تۆۋەندىكىسى پالەچلىنىش ۋە قان تومۇر قېتىشىشنىڭ مىسالى. مېيىپ بىمارلار مېڭىش ئۈچۈن دائىم ئىككى ئوق تاياقچىسى ئىشلىتىشكە موھتاج ، قان تومۇر بىمارلىرى ئادەتتە پەقەت كېچىكىش يولىنى ئىشلىتىدۇ. ئىككى خىل ئىشلىتىش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ.

(1) مېيىپ بىمارلار ئۈچۈن تاياقچە تاياقچە مېڭىش: ئوق تاياقچىسى ۋە پۇت ھەرىكىتىنىڭ ئوخشىمىغان تەرتىپىگە ئاساسەن ، ئۇنى تۆۋەندىكى شەكىللەرگە بۆلۈشكە بولىدۇ:

① ئالمىشىپ پولنى سىلاش: بۇ ئۇسۇل سول ئوق تاياقچىسىنى ئۇزارتىش ، ئاندىن ئوڭ ئوق تاياقچىسىنى ئۇزارتىش ، ئاندىن ئىككى پۇتىنى بىرلا ۋاقىتتا سۆرەپ ئوق تاياقنىڭ ئەتراپىغا يەتكۈزۈش.

The بىرلا ۋاقىتتا يەرنى سىيرىش ئارقىلىق مېڭىش: سەكرەش-قەدەم دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، يەنى بىرلا ۋاقىتتا ئىككى تاياقنى سوزۇپ ، ئاندىن ئىككى پۇتىنى بىرلا ۋاقىتتا سۆرەپ ، قولتۇق قومۇشنىڭ ئەتراپىغا يېتىمىز.

③ تۆت نوقتىلىق مېڭىش: بۇ ئۇسۇل ئالدى بىلەن سول ئوق تاياقچىسىنى ئۇزارتىش ، ئاندىن ئوڭ پۇتنى چىقىرىش ، ئاندىن ئوڭ ئوق تاياقچىسىنى ئۇزارتىش ، ئاخىرىدا ئوڭ پۇتنى چىقىرىش.

Th ئۈچ نۇقتىدا مېڭىش: ئۇسۇل ئالدى بىلەن ئاجىز مۇسكۇل كۈچى ۋە ئىككى تەرەپتىكى ئوق تاياقچىسى بىلەن پۇتنى ئۇزارتىش ، ئاندىن قارشى پۇتنى كېڭەيتىش (مۇسكۇلنىڭ كۈچى تېخىمۇ ياخشى).

Two ئىككى نۇقتىدا مېڭىش: بۇ ئۇسۇل ئوق تاياقچىسى ۋە قارشى پۇتنى بىرلا ۋاقىتتا ئۇزارتىش ، ئاندىن قالغان ئوق تاياق ۋە پۇتنى ئۇزارتىش.

Walking مېڭىش ئۈستىدە سەكرەش: بۇ ئۇسۇل قەدەممۇ قەدەم سەكرەشكە ئوخشايدۇ ، ئەمما پۇت يەرنى سۆرەلمەيدۇ ، ئەمما ھاۋادا ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ ، شۇڭا قەدەممۇ قەدەم چوڭ ، سۈرئىتى تېز ، بىمارنىڭ غولى ۋە ئۈستۈنكى ئەزالىرى چوقۇم بولۇشى كېرەك. ياخشى كونترول قىلىڭ ، بولمىسا يىقىلىش ئاسان.

(2) قان تومۇر بىمارلىرىغا كالتەك بىلەن مېڭىش:

Th ئۈچ نۇقتىدىن مېڭىش: كۆپىنچە قان تومۇر بىمارلىرىنىڭ مېڭىش تەرتىپى تاياقنى ، ئاندىن تەسىرگە ئۇچرىغان پۇتنى ، ئاندىن ساغلام پۇتنى ئۇزارتىش. بىر قانچە بىمار كالتەك ، ساغلام پۇت ، ئاندىن تەسىرگە ئۇچرىغان پۇت بىلەن ماڭىدۇ. .

W ئىككى نۇقتىدا مېڭىش: يەنى كالتەك بىلەن تەسىرگە ئۇچرىغان پۇتنى بىرلا ۋاقىتتا سوزۇڭ ، ئاندىن ساغلام پۇتنى ئېلىڭ. بۇ ئۇسۇلنىڭ مېڭىش سۈرئىتى تېز بولۇپ ، يېنىك قان تومۇر ۋە تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارى ياخشى بىمارلارغا ماس كېلىدۇ.